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Le Pilates est une méthode de gymnastique posturale douce qui porte le nom de son créateur, Joseph Pilates. C' est une méthode d'exercices intelligents, efficaces et sécuritaires, qui permet de travailler en profondeur et sans douleur.
  
STOTT PILATES® photography © Merrithew Corporation
Les objectifs
Elle vise une prise de conscience et une amélioration du tonus postural au quotidien, par la pratique d’exercices à la fois de renforcement musculaire et de mobilisation articulaire, soient :
• Renforcement musculaire
Le Pilates vise essentiellement le renforcement des muscles abdominaux, dorsaux, et fessiers impliqués dans le soutien du squelette et de l’équilibre musculaire.
• Mobilisation – Etirements
Les exercices de renforcement sont contrebalancés par des exercices de mobilisation des articulations (rachis , hanches, genoux, épaules ) de façon à trouver un bon équilibre entre les muscles forts et plus faibles, ces derniers souvent plus négligés, étant responsables de fatigue, maux de dos et mauvaise posture.
LES BIENFAITS
• Tonifie et assouplie , muscles plus longs et plus fins
• Améliore la posture , la mobilité , l'équilibre du corps, l'alignement et la conscience corporelle
• Calme le système nerveux par un travail de concentration et de coordination mouvement/respiration
• Lutte contre les mauvaises postures, les maux de dos et le stress.
LA PRATIQUE
Au sol
Dans la plupart des centres, le Pilates se pratique au sol, sur tapis, en cours collectifs. Il consiste en une nomenclature d’exercices exécutés lentement selon les principes de la méthode. Il existe des objets proprioceptifs tels que les ballons ou « swissball », foam roller, bosu , qui sollicitent davantage les muscles stabilisateurs par leur effet déséquilibrant sur le corps. Ces derniers permettent un travail ludique et varié dans la mesure où les principes sont acquis et que le centre est stable et fort.
La variante STOTT PILATES®
STOTT PILATES® est une approche contemporaine de la méthode d'origine mise au point par Joseph Pilates. Les co-fondateurs Moira et Lindsay Merrithew, avec l'équipe de thérapeutes, médecins du sport et professionnels du fitness ont passé plus de dix années à affiner la méthode d'exercices STOTT PILATES® ainsi que l'équipement.
Il en résulte l'inclusion de principes scientifiques modernes, une réadaptation de la colonne vertébrale, constituant ainsi l'une des méthodes les plus sécuritaires et efficace actuellement disponible. Cette approche claire et détaillée constitue les bases de l'entrainement STOTT PILATES® et des programmes de certification. Elle est utilisée en réadaptation, en prénatal, par les athlètes, les célébrités, mais aussi par tout le monde.
5 principes de base permettent d'offrir une stabilité centrale, une performance musculaire et squelettique optimale, un alignement neutre de la colonne vertébrale en conservant les courbes naturelles.
Ainsi vous retrouverez dans les cours, l'emphase sur :
• la respiration
• le placement du bassin
• la placement de la cage thoracique
• la stabilisation des omoplates
• le placement de la tête et de la colonne cervicale.
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